Buat jeda yang nyata
Tutup halaman dan pindah ke kegiatan lain ketika perhatian sulit dialihkan. Jangan menjadikan satu hasil atau ronde tambahan sebagai syarat berhenti, karena syarat tersebut dapat terus bergeser.
Jaga hiburan tetap dalam batas pribadi
LOTREPELANGI ditujukan bagi pembaca dewasa. Ketertarikan pada kasino atau olahraga perlu ditempatkan di dalam batas waktu, dana, dan perhatian yang ditentukan sendiri. Hasil tidak dapat dijamin, dan pembahasan permainan tidak mengubah hiburan menjadi sumber penghasilan yang pasti.
Batas lebih berguna bila ditentukan sebelum mulai
Batas waktu perlu mempunyai titik berhenti yang jelas, bukan hanya niat untuk berhenti nanti. Pilih durasi yang tidak mengganggu tidur, pekerjaan, belajar, atau hubungan pribadi. Jika suatu sesi atau pertandingan belum selesai ketika batas tercapai, pertahankan batas yang telah dibuat.
Dana kebutuhan pokok, tagihan, serta kewajiban tidak seharusnya menjadi bagian hiburan. Jika melakukan kegiatan berbiaya pada suatu layanan, tentukan terlebih dahulu jumlah yang dapat dilepas tanpa mengganggu kebutuhan tersebut. Jangan menambah dana untuk mengejar kehilangan atau mengubah batas ketika emosi sedang tinggi.
Perhatikan perubahan kebiasaan, seperti sulit menghentikan perhatian, menyembunyikan waktu, atau mengabaikan tanggung jawab. Tanda itu lebih berguna untuk menentukan jeda daripada menunggu hasil tertentu. Menjauh dari perangkat dan berbicara dengan orang tepercaya dapat membantu mempertahankan keputusan berhenti.
Tindakan yang dapat dipilih sesuai keadaan
Kurangi pemicu yang berulang
Tinjau notifikasi, penanda, dan akses perangkat yang membuat Anda kembali tanpa rencana. Jika layanan terkait menyediakan pembatasan atau penutupan akun, baca ketentuan serta jalur penggunaannya pada layanan tersebut.
Sampaikan kebutuhan dukungan
Jelaskan kepada orang tepercaya perubahan yang Anda rasakan dan bantuan konkret yang diperlukan, misalnya menemani menjaga jeda. Jika dampaknya mengganggu kehidupan, pertimbangkan dukungan profesional yang sesuai di tempat Anda.
Pisahkan bantuan isi dari dukungan pribadi
Untuk pertanyaan tentang isi halaman, hubungi [email protected] dengan bagian yang dimaksud. Email situs bukan layanan darurat atau pengelola pembatasan akun. Jika perlu membatasi akses pada layanan permainan, gunakan pengelola layanan tersebut; untuk dukungan pribadi, cari pihak tepercaya atau layanan profesional yang sesuai dengan keadaan Anda.